Aktivera Personal

Allt fler väljer att anlita en tränare för att få personligt stöd i träningen. Få saker är så motiverande som att svart på vitt kunna konstatera att man blivit starkare och fått bättre kondition tack vare den träning man lagt ned. Med en tränare vid din sida blir dina träningspass målinriktade och tidseffektiva.

Följande träningsformer kan erbjudas som personlig träning:

Aktivera Challenge
Ett stationsbaserat pass med både styrke- och konditionsövningar med fokus på funktionella övningar för styrka, balans och uthållighet. Kan anpassas utifrån din nivå; nybörjare eller van motionär.

AfroPowerDance
Afro är den perfekta blandningen mellan träning och dans. Ett roligt och enkelt konditionspass som passar alla. Stärk din rygg, säte, axlar, ben och hjärta. Släpp loss höfterna och häng med på ett annorlunda konditionspass som lockar fram träningsglädje i massor!

Styrketräning
Behöver du hjälp med din styrketräning? Då kan du anlita mig och få hjälp med ett personligt anpassat träningsprogram, både med maskiner och fria vikter. Under träningspasset är jag med och peppar, coachar och ser till att din teknik är korrekt.

Funktionell träning
I funktionell träning utmanar du balans, styrka och rörlighet i alla rörelseriktningar. Dina muskler får träna på att arbeta tillsammans, vilket gör att du blir smidigare, får bättre koordination, ökad styrka och uthållighet. Du klarar lättare av vardagens belastningar. Vi använder oss av den egna kroppsvikten som utgångspunkt men plockar även in viktplattor, bollar och andra redskap för variation och utmaning.

Core/Core på boll
30-45 min träning med fokus på kroppens kärna; bålen. Under passet så jobbar du med stabilitet och styrkeövningar för rygg/magmuskulaturen vilket ger dig en bättre hållning och starkare bål. Kan genomföras med eller utan redskap.

Cycling
Effektiv konditionsträning i grupp på cykel. Oavsett vad ditt mål är; förbättra din kondition, din fettförbränning eller din mjölksyratålighet så är cycling en träningsform för alla! Vi tränar pulsbaserat utifrån dina pulszoner. Genom att träna pulsbaserat kan du välja träningspass efter dina förutsättningar och de resultat du vill ha! Träningen blir individuellt anpassad så att du ska trivas bättre på cykelpasset. Du har själv möjlighet att välja vad som passar dig bäst. Du väljer själv om du tränar med pulsklocka eller om du går efter känslan i kroppen.

Duoträning & gruppträning
Vill du träna tillsammans med en eller flera vänner erbjuder jag duoträning samt gruppträning. Ett roligt och effektivt sätt att träna tillsammans med din partner eller dina närmaste vänner. Kanske ett event till möhippan eller födelsedagsfesten?

Kontakta mig för en kostnadsfri första konsultation där jag kan berätta mer om vad jag kan göra för dig.